0
0
Read Time:5 Minute, 51 Second
gastric problem: ఉబ్బరం, అజీర్ణం, గ్యాస్ మరియు ఆమ్లత్వం వంటి గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు రోజువారీ జీవితంలో అసౌకర్యంగా మరియు అంతరాయం కలిగించే సాధారణ సమస్యలు. గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని ఇంటి నివారణలు
- అల్లం: అల్లం దాని జీర్ణక్రియ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. అల్లం టీ తాగడం లేదా తాజా అల్లం ముక్కను నమలడం వల్ల అజీర్ణానికి ఉపశమనానికి, ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడానికి మరియు గ్యాస్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
- పిప్పరమెంటు: పిప్పరమింట్ టీ లేదా పిప్పరమింట్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడతాయి, ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, పిప్పరమెంటు అందరికీ సరిపోకపోవచ్చు, ముఖ్యంగా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా GERD ఉన్నవారికి.
- చమోమిలే: చమోమిలే టీలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు ఓదార్పు గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి అజీర్ణం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మరియు కడుపులో అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- సోపు గింజలు: భోజనం తర్వాత సోపు గింజలను నమలడం వల్ల జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ తగ్గుతుంది. ఫెన్నెల్ గింజలు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి.
- ప్రోబయోటిక్స్: పెరుగు, కేఫీర్ మరియు పులియబెట్టిన కూరగాయలు వంటి ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణాశయంలోని మంచి బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.
- యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్: యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ని నీటిలో కరిగించి, భోజనానికి ముందు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి ఎసిడిటీ తగ్గుతుంది. అయినప్పటికీ, దీన్ని మితంగా ఉపయోగించడం మరియు మీకు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ చరిత్ర ఉన్నట్లయితే దానిని నివారించడం చాలా అవసరం.
- నిమ్మకాయతో గోరువెచ్చని నీరు: ఉదయాన్నే తాజాగా పిండిన నిమ్మరసంతో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియను ప్రేరేపించి మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
- ట్రిగ్గర్ ఫుడ్స్‌ను నివారించండి: కొన్ని ఆహారాలు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. సాధారణ ట్రిగ్గర్ ఆహారాలలో మసాలా మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు, కెఫిన్, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్లు ఉన్నాయి. ఈ ఆహారాలను పరిమితం చేయడం లేదా నివారించడం లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.
- చిన్న భోజనం తినండి: పెద్ద భోజనానికి బదులుగా రోజంతా చిన్న, ఎక్కువ తరచుగా భోజనం చేయడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై భారం పడకుండా మరియు ఉబ్బరం మరియు అజీర్తి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: రోజంతా తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: సాధారణ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యల లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. భోజనం తర్వాత సాధారణ నడక కూడా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
- ఒత్తిడిని నిర్వహించండి: ఒత్తిడి జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది. లోతైన శ్వాస, ధ్యానం లేదా యోగా వంటి సడలింపు పద్ధతులను అభ్యసించడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ ఇంటి నివారణలు తేలికపాటి గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలకు ఉపశమనాన్ని అందించగలవు, మీరు తీవ్రమైన లేదా నిరంతర లక్షణాలను అనుభవిస్తే ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా అవసరం.
అదనంగా, మీకు ఏవైనా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే లేదా మందులు తీసుకుంటుంటే, ఏదైనా కొత్త నివారణలను ప్రయత్నించే ముందు లేదా మీ ఆహారం లేదా జీవనశైలిలో గణనీయమైన మార్పులు చేసే ముందు వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
లేటెస్ట్ జాబ్స్ ఇన్ఫర్మేషన్ అండ్ హెల్త్ టిప్స్ ఎడ్యుకేషనల్ ఇన్ఫర్మేషన్ కోసం మా సైట్ ని విసిట్ చేస్తూ ఉండండి www.oneindiaone.in
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Sleepy
0 %
Angry
0 %
Surprise
0 %