0
0
Hot Summer:వేసవిలో వేడి వాతావరణం యొక్క ప్రభావాలను నివారించడానికి, మీరు చల్లగా మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి అనేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు. వాటిలో కొన్ని చిట్కాల గురించి తెలుసుకుందామా
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: మీకు దాహం అనిపించకపోయినా, రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాల్ పానీయాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మానుకోండి ఎందుకంటే అవి డీహైడ్రేషన్ కి దారితీస్తాయి.
తగిన దుస్తులు ధరించండి: మీ శరీరం చల్లగా ఉండేందుకు తేలికైన, వదులుగా ఉండే మరియు లేత రంగు దుస్తులను ధరించండి. టోపీలు, సన్ గ్లాసెస్ మరియు సన్‌స్క్రీన్ లోషన్స్ ను ఉపయోగించడం ద్వారా సూర్యుని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు.
అధిక ఉష్ణోగ్రత ఉన్న సమయంలో ఇంటి లోపల ఉండండి: రోజులో అత్యంత వేడిగా ఉండే సమయాల్లో, సాధారణంగా ఉదయం 10 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య బయట తిరిగే కార్యకలాపాలను తగ్గించండి.
మీరు తప్పనిసరిగా బయట ఉంటే, నీడను వెతకండి మరియు చల్లని, నీడ ఉన్న ప్రదేశాలలో తరచుగా విరామం తీసుకోండి.
చల్లదనాన్ని ఉత్పత్తి చేసే వస్తువులను ఉపయోగించండి: ఫ్యాన్లు, ఎయిర్ కండిషనర్లు లేదా వాటర్ కూలర్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా ఇంటి లోపల చల్లగా ఉండవచ్చు. ఇండోర్ ప్రదేశాలను చల్లగా ఉంచడానికి రోజులో అత్యంత వేడిగా ఉండే సమయంలో కర్టెన్లు మూసివేయండి.
చల్లటి నీటితో షవర్లు లేదా స్నానాలు చేయండి: గోరువెచ్చని లేదా చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం. ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి మరియు వేడి నుండి ఉపశమనాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
తేలికపాటి భోజనం తినండి: జీర్ణక్రియ సమయంలో మీ శరీరం అధిక వేడిని ఉత్పత్తి చేయాల్సిన అవసరం లేని తేలికైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే భోజనాన్ని ఎంచుకోండి.
మీ ఆహారంలో అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలను పుష్కలంగా చేర్చండి.
సమాచారంతో ఉండండి: మీ ప్రాంతంలో వాతావరణ సూచనలు మరియు వేడి తీవ్రతను ఎప్పటికప్పుడు తెలుసుకుంటూ ఉండండి.
వేడి గాల్పులు మరియు వడదెబ్బలు వంటి వేడి -సంబంధిత అనారోగ్యాల గురించి తెలుసుకోండి మరియు మీకు లేదా మరెవరికైనా ఈ అనారోగ్యాలకు సంబంధించి లక్షణాలు కనిపిస్తే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
కొంచెం టచ్ లో ఉండండి: మీ ఇంట్లో వృద్ధులు లేదా వృద్ధ బంధువులు, పొరుగువారు లేదా వేడి-సంబంధిత వ్యాధుల బారిన పడే వారిని తనిఖీ చేయండి మరియు వారు చల్లగా మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉన్నారా లేదా అని తెలుసుకోండి.
తడి తువ్వాళ్లు లేదా ఐస్ ప్యాక్‌లతో కూల్‌గా ఉండండి: త్వరగా చల్లబరచడంలో సహాయపడటానికి మీ శరీరంపై మీ మణికట్టు, మెడ మరియు నుదిటి వంటి పల్స్ పాయింట్‌లకు చల్లని, తడిగా ఉన్న తువ్వాలు లేదా ఐస్ ప్యాక్‌లను వాడండి.
కూలింగ్ యాక్సెసరీలను ఉపయోగించండి: మీరు ఇంటి బయట ఉన్నప్పుడు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడే కూలింగ్ టవల్స్, నెక్ ర్యాప్‌లు లేదా హ్యాండ్‌హెల్డ్ ఫ్యాన్లు వంటి వాటిని వాడండి.
బాగా వెంటిలేషన్ ఉన్న ప్రదేశాలలో ఉండండి: మీకు ఎయిర్ కండిషనింగ్ అందుబాటులో లేకుంటే, మంచి గాలి ప్రవహించి బాగా వెలుతురు ఉన్న ప్రదేశాలలో ఉండండి. కిటికీలను తెరిచి, మీ ఇల్లు లేదా ఆఫీస్ అంతటా గాలిని ప్రసారం చేయడానికి ఫ్యాన్‌లను ఉపయోగించండి.
తేమగా ఉండండి: మీ చర్మం వేడితో పొడిబారకుండా ఉండటానికి మాయిశ్చరైజర్లు లేదా లోషన్లను ఉపయోగించండి. పొడి చర్మం మీకు మరింత వేడిగా మరియు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు.
వేడి వస్తువుల నుండి దూరంగా ఉండండి: ఓవెన్‌లు, స్టవ్‌లు లేదా డ్రైయర్‌లు వంటి వేడిని పెంచే వస్తువుల దగ్గర సమయం గడపడం మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి మీరు ఉంటున్న స్థలంలో ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి.
వీలైతే, మెరుగైన గాలిని మరియు చల్లగా నిద్రపోయే పరిస్థితులను అనుమతించడానికి నేలమీద కాకుండా మంచం మీద లేదా మంచం వంటి ఎత్తైన ఉపరితలంపై నిద్రించండి.
గుర్తుంచుకోండి, వేడి వాతావరణంలో మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం చల్లగా మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా అవసరం.
వేడిని తట్టుకోవడానికి మరియు వేసవి నెలల్లో హాయిగా ఉండటానికి ఈ రెమెడీలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోండి.
ఈ జాగ్రత్తలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు వేసవి నెలల్లో వేడి వాతావరణం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించుకోవచ్చు మరియు సురక్షితంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండవచ్చు.
లేటెస్ట్ జాబ్స్ ఇన్ఫర్మేషన్ అండ్ హెల్త్ టిప్స్ ఎడ్యుకేషనల్ ఇన్ఫర్మేషన్ కోసం మా సైట్ ని విసిట్ చేస్తూ ఉండండి www.oneindiaone.in
