0
0
WellHealth Ayurvedic Health Tips:ఆయుర్వేదం, భారతదేశం నుండి ఉద్భవించిన పురాతన వైద్య విధానం, ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం సమగ్ర విధానాన్ని అందిస్తుంది. మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆయుర్వేద ఆరోగ్య చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించాలి: ఆయుర్వేదం ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది. ఇందులో సాధారణంగా తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, మితిమీరిన కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ మానుకోవాలి.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలి: శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి మరియు హైడ్రేషన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి రోజంతా నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. అదనపు ప్రయోజనాల కోసం మీరు హెర్బల్ టీలు లేదా ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌ను కూడా త్రాగవచ్చు.
ఇష్టంగా తినటం ప్రాక్టీస్ చేయాలి: పరధ్యానం లేకుండా తినాలి, ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో మీ భోజనాన్ని తినాలి. జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి మరియు మెరుగైన పోషకాల శోషణను ప్రోత్సహించడానికి మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలాలి.
రోజువారీ దినచర్య: మీ శరీరం యొక్క సహజ లయలకు అనుగుణంగా రోజువారీ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోవాలి. స్థిరమైన సమయాల్లో నిద్రలేవడం మరియు పడుకోవడం, క్రమమైన వ్యవధిలో భోజనం చేయడం మరియు ధ్యానం, యోగా లేదా వ్యాయామం వంటి కార్యకలాపాలను చేర్చడం వంటివి మంచిది.
ఒత్తిడిని నియంత్రించండి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శరీర సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది మరియు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. విశ్రాంతి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి ధ్యానం, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా యోగా వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయాలి.
తగినంత నిద్రపోలవాలి: ప్రతి రోజు రాత్రి 7-9 గంటల నాణ్యమైన నిద్రను లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. విశ్రాంతి తీసుకునే నిద్రవేళ దినచర్యను అలవాటు చేసుకోండి మరియు పరధ్యానం లేకుండా అనుకూలమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని ఎర్పాటు చేసుకోవాలి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి: శారీరక శ్రమలో పాల్గొనాలి. ఇందులో యోగా, నడక, స్విమ్మింగ్ లేదా మీరు ఆనందించే ఇతర వ్యాయామాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి.
హెర్బల్ రెమెడీస్: ఆయుర్వేదం వాటి ఔషధ గుణాల కోసం వివిధ మూలికలు మరియు సుగంధాలను ఉపయోగించుకుంటుంది. మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే మూలికలను గుర్తించడానికి మరియు వాటిని మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడానికి ఆయుర్వేద తెలిసినవాలని సంప్రదించండి.
స్వీయ-సంరక్షణ పద్ధతులు: మీ శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను పోషించే స్వీయ-సంరక్షణ కార్యకలాపాల కోసం సమయాన్ని కేటాయించండి. ఇందులో మసాజ్, ఆయిల్ పుల్లింగ్, డ్రై బ్రషింగ్ లేదా ప్రకృతిలో సమయం గడపడం వంటివి చేయాలి.
ప్రకృతితో కనెక్ట్ అవ్వాలి: ఆరుబయట సమయం గడపండి మరియు సహజ ప్రపంచంతో కనెక్ట్ అవ్వాలి. స్వచ్ఛమైన గాలి, సూర్యకాంతి మరియు ఆకుపచ్చ ప్రదేశాలు మీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావం పడేలా చేస్తాయి.
ఆయుర్వేదం అనేది వ్యక్తిగతీకరించిన ఔషధం అని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీ జీవనశైలిలో గణనీయమైన మార్పులు చేయడానికి లేదా కొత్త పద్ధతులు లేదా నివారణలను చేర్చడానికి ముందు అర్హత కలిగిన ఆయుర్వేద బాగా తెలిసిన వ్యక్తి ని సంప్రదించడం చాలా అవసరం.
వారు మీ ఆరోగ్య అవసరాల ఆధారంగా వ్యక్తిగతీకరించిన సిఫార్సులను ఆయుర్వేదం అనేది వ్యక్తిగతీకరించిన ఔషధం అని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీ జీవనశైలిలో గణనీయమైన మార్పులు చేయడానికి లేదా కొత్త పద్ధతులు లేదా నివారణలను చేర్చడానికి ముందు అర్హత కలిగిన ఆయుర్వేద బాగా తెలిసిన వ్యక్తి ని సంప్రదించడం చాలా అవసరం.
వారు మీ ఆరోగ్య అవసరాల ఆధారంగా వ్యక్తిగతీకరించిన సిఫార్సులను అందించగలరు.
లేటెస్ట్ జాబ్స్ ఇన్ఫర్మేషన్ అండ్ హెల్త్ టిప్స్ ఎడ్యుకేషనల్ ఇన్ఫర్మేషన్ కోసం మా సైట్ ని విసిట్ చేస్తూ ఉండండి www.oneindiaone.in
